自2020年春季新冠疫情傳播到現(xiàn)在，疫情防控已經(jīng)過渡到常態(tài)化，廣大師生從每天刷微博、微信等關(guān)注疫情發(fā)展過渡到偶爾關(guān)注,大眾的心理狀態(tài)也從容易焦慮、恐懼、懷疑過渡到平靜、放松甚至有點輕視疫情的心態(tài)。那么，大眾的這種心理狀態(tài)有哪些利弊呢？
1、利：
隨著疫情防控的常態(tài)化，經(jīng)歷過短暫的恐慌等非正常情緒后，大眾的恐慌心理開始減退，能夠恢復(fù)到正常的生活工作狀態(tài)，有助于我們個人的正常發(fā)展，也是恢復(fù)教育常態(tài)化的基本要求。同時，此次疫情經(jīng)歷能夠提高應(yīng)對困難的能力，增加個人心理的堅韌性。
2、弊：
隨著疫情的常態(tài)化，大眾的心理防御機制開始下降，我們的行為也會隨之改變，例如：戴口罩人群明顯減少、聚集性活動人群明顯增多、跨地區(qū)旅游增多，都給疫情防控帶來新的安全隱患。
那么，在疫情防控常態(tài)化下，我們該如何做好心理防護(hù)呢？
一、面對疫情理性對待
1.鼓勵自己，允許自己產(chǎn)生負(fù)面情緒等心理波動。
2.產(chǎn)生情緒是正常的，應(yīng)該理性對待情緒變化。
3.積極做好防護(hù)，不放大恐慌。
4.把自己照顧好，通過做一些有意義的事保持積極情緒。
二、合理關(guān)注自身情緒
1.試著合理地宣泄情緒，如做一些室內(nèi)運動，在一張紙上寫下自己的煩惱和焦慮，然后把這張紙撕掉。
2.尋找親朋好友的支持。
3.在累了的時候先照顧好自己，這個時候，我們要先緩解自己的情緒，滿足自己的需要，這樣我們才能更快恢復(fù)、更好地幫助其他人。
三、合理關(guān)注疫情信息
1.關(guān)注權(quán)威媒體報道。
2.睡前不過分關(guān)注相關(guān)信息。
3.做信息的主動搜集者而非被動接受者。
四、正向思維，樹立積極心態(tài)
1.注意每日的資訊中，其實正面信息是多于負(fù)面的。留意事實和數(shù)據(jù)，根據(jù)事實，判定自己的擔(dān)憂是否合理（例如：發(fā)病率、死亡率、治愈率、醫(yī)療方法的發(fā)展、新的藥物等）。
2.多回憶在每一次遇到危機時你曾如何面對。重新肯定自己身為一個個體的能力。
3.以合理的態(tài)度看待事情，嘗試以更廣闊的角度了解問題的影響，問題會帶來短暫的影響，但長遠(yuǎn)而言事情最終能改善及成為過去。
4.保持對前景的盼望，即使在危急時期，也不要忽略在我們身邊的美好事物。
五、保持規(guī)律生活，找回生活掌控感
1.嘗試回到自己以前熟悉的作息中，找回對生活的掌控感。
2.每天給自己規(guī)劃2-3件容易完成的事即可。
3.我們的目的是保持穩(wěn)定性，找回掌控感，而不是在現(xiàn)在的境況里把每件事都做到盡善盡美。
六、重建/加深親子關(guān)系
家人間找個時間向彼此提問以下十個問題，活動的規(guī)則就是回答者針對問題真誠回答，提問者或旁觀者不對回答者的回答做評論。建議用手機或者其他攝錄設(shè)備記錄下這次交流的內(nèi)容。
十個問題
1.你對我們現(xiàn)在的關(guān)系滿意嗎？
2.你覺得你了解我嗎？
3.有沒有曾經(jīng)后悔對我做過某件事？
4.你討厭過我嗎？
5.在你印象中，我們最親近的時刻是什么時候？
6.我做過最讓你驕傲的事情是什么？
7.我做過最讓你失望的事情是什么？
8.我是一個合格的父母/子女嗎？
9.你心目中理想的父子/父女/母子/母女關(guān)系是什么樣的？
10.你愛我嗎？
無論遭遇了什么，保持一種“不幸只是暫時的，一切總會好起來”的希望感是最為重要的。希望這一場沒有硝煙的戰(zhàn)役中，我們可以在危機中成長，繼而擁有更加強大的內(nèi)心，愈發(fā)熱愛生活。
