羽毛球在國際運動會上一直都是我們國人的驕傲。不僅如此，這項運動在我們平常百姓中也是粉絲眾多，它是一項老少皆宜、有益身心的體育運動項目，深受青少年朋友喜愛。
羽毛球運動不僅可以增加心肺功能，增強身體耐力和全身的柔韌性、協(xié)調性和靈活性，還能提高心臟和關節(jié)的適應能力，促進肩周運動和頸椎活動，減少學習久坐疲勞，同時也可以緩解釋放壓力，促進身心健康。
這么完美的運動項目，我們的興趣班怎么能少了它呢
一起來看看學習羽毛球需要哪些裝備吧，每個同學至少要有一支球拍和一雙合腳的專用羽毛球鞋。選擇一支稱手的球拍，球拍不在于價錢多貴，關鍵在于適合自己（重量大小、手柄粗細、攻守特點、拉線磅數(shù)等）。其次配備一雙合腳的運動鞋（能配備專用羽毛球鞋當然最好）。
提高技術水平的幾個要領
一是基本動作要標準。包括發(fā)球，正手高遠球，反手球，網(wǎng)前搓、勾球，吊球，殺球，撲球，推擋等，每一個動作都要盡量做到標準，這是決定你球技持續(xù)進步的基礎。平時可以多看看視頻，再找高水平球友演示或手把手指點，這樣才能更快掌握動作要領。
二是基本步伐要熟練。羽毛球的步伐十分重要，沒有良好步伐，再好的手上技術也難以發(fā)揮。初學者往往對步伐的練習不重視，只重視手上功夫，其實只有將步伐和手上的技術動作配合起來，才能發(fā)揮最大威力。羽毛球最常用的步伐有跨步、墊步、并步、交叉步、跳步等。
三是勤學苦練是根本。平時要多加練習，培養(yǎng)球感，在不斷實踐摸索中提高球技?？傊d趣是最好的老師，只要勤學苦練，堅持不懈，就一定能提升技術，獲得快樂！
練習時我們需要注意些什么
一、運動前一定熱身，這樣才能讓周身的血液循環(huán)活躍起來，以滿足運動時各個部位的血液供應，防止肌肉拉傷。準備活動要做足，減少運動損傷。運動前應先舒展四肢、活動軀體：轉頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、曲膝、繞踝以及適當?shù)穆?，都是不可缺少的?
二、要保護好身體特殊部位。羽毛球運動以腕、膝、踝部和腰部損傷最為普遍，在運動過程中應特別注意保護好這些部位，必要時應該準備護腕、護膝、寬腰等用具。
三、運動后應放松。打完球要及時做一些肌肉韌帶的靜力牽拉練習和按摩放松活動，促進肌肉的乳酸代謝，緩解肌肉和關節(jié)的酸痛感覺，促進肌肉疲勞的恢復，減少再次運動時由于肌肉沒有恢復而造成的傷害，可采用揉捏、敲打、抖動等方法對負荷量較大的肌肉部位進行放松。
練習過羽毛球的同學們就會發(fā)現(xiàn)，羽毛球是一門學會容易，學好難的運動。所以，小伙伴們請繼續(xù)努力吧！希望你們像我們的籃球隊一樣代表學校參加校級比賽 ，取得讓全校同學傲嬌的成績。
